I gymmet finns utrustning för både styrke-, konditions- och balansträning.

Gym

I vårt ljusa och fräscha gym finns det mesta du behöver för en allsidig träning, oavsett förutsättningar eller tidigare erfarenhet.

Utbildad personal finns tillgänglig i anläggningen för att svara på frågor och hjälpa till om behov finns. Delta i ledarledda pass i gymmet eller boka gärna en introduktion eller en instruktion för att få en personlig genomgång och ett träningsprogram anpassat efter dina behov och mål.

Ta hjälp av en instruktör

Gymintroduktion

Var det länge sedan du tränade i ett gym men du känner dig bekväm med miljön och utrustningen eller vill du veta lite mer om gymmet kan en gymintroduktion vara något för dig. Under introduktionen får du en visning av gymmet, blir introducerad till den övningsbank som finns tillgänglig och de riktlinjer som finns för gymmet. Självklart har du också möjlighet att ställa frågor. Introduktionen tar upp till 30 minuter.

Gyminstruktion

Passar både nya och mer erfarna gymbesökare. Här får du en enskild träff med en gyminstruktör/personlig tränare. Besöket börjar med ett kort samtal kring din tidigare erfarenhet av träning, dina fysiska förutsättningar och vad du vill få ut av träningen. Därefter går ni tillsammans igenom ett anpassat träningsupplägg där du får prova de olika övningarna som kommer ingår i ditt träningsprogram. Instruktionen tar ungefär 60 minuter och kostar 50kr.

Gruppträning i gymmet

Du kan träna tillsammans i grupp i gymmet. Passet heter Gym Cirkel 45 och leds av en utbildad instruktör. Uppvärmning, nedvarvning och stretch är gemensam. Däremellan utförs övningar fördelade på stationer där styrke-, rörlighets- och balans- blandas med konditionsträning. En del övningar genomförs med hjälp av utrustning, andra med kroppsvikten som redskap. Övningarna kan anpassas i svårighetsgrad så att alla kan vara med.

Bokning

All ledarledd träning ska bokas i förväg. Drop-in endast i mån av plats. Bokning sker i första hand genom att klicka på länken här nedanför eller i appen Bad Umeå kommun i din mobiltelefon. Appen finns att ladda ner för både iPhone och Android. Har du problem med bokningen hjälper bad- och gympersonalen dig gärna. Platser finns tillgängliga för telefonbokning för den som saknar tillgång till dator eller mobiltelefon med internetuppkoppling.

Vid första bokningstillfället behöver du registrera en användare. Observera att du ska välja NAVET som anläggning då Hemgårdens bad och gym är en del av Navets bokningssystem. Därefter godkänner du bokningsvillkoren för att komma vidare med bokningen. Här kan du se en mer detaljerad instruktion till bokningen , 785.1 kB, öppnas i nytt fönster..

Alla platser släpps klockan 12.00. Gruppträningspass sju dagar och introduktion/instruktion 14 dagar i förväg. Är ett gruppträningspass fullbokat kan du istället boka en reservplats.
Avbokning måste ske senast två timmar innan starttiden. Avboka kan du göra på bokningssidan, eller i appen på telefonen. Sena avbokningar görs på telefon eller mail. Vid avbokningar av gruppträningspass fylls passet på med deltagare från reservlistan. Du som flyttas upp från reservlistan till en ordinarie plats meddelas på sms eller mail när du fått en plats på passet, dock senast två timmar innan passet börjar.

Då du anländer inför ditt pass anmäler du din ankomst till bad- och gyms personal för att bli avprickad på deltagarlistan och betala för träningen. Du kan betala med bankkort eller ditt förbetalda klippkort.

Sidan publicerades