Fysisk aktivitet

Träning kan ge många fördelar. Genom att hålla oss aktiva får vi högre energinivåer, mindre smärta och en mer positiv syn på livet. Träning i grupp ger dessutom möjlighet att träffa andra, vilket minskar ensamhet och stärker sociala band.

Seniorträning

Var med på kostnadsfri träning på Nolia arena, gymträning, seniordagar, onlineträningspass med mera.

Läs mer om seniorträning

Onlineträningspass

Umeå kommun har ett stort utbud av träningspass som är inspelade så att du kan träna med dem om och om igen, var du vill och på en tid som passar dig. Träningspassen är mellan 10 och 40 minuter långa och passar därför bra att göra som en kort rörelsepaus eller som mer intensiv träning.

Träna med hjälp av ett digitalt träningspass som är anpassat för dig som senior

Träna balansen med appen "Säkra steg"

Säkra steg är ett digitalt träningsprogram utformat för att förebygga fall bland äldre personer. Programmet är utvecklat tillsammans med äldre personer i ett forskningsprojekt vid Umeå universitet.

Läs mer om Säkra steg Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Fysisk aktivitet och träning som äldre (1177.se)

När kroppen åldras blir dina leder och muskler stelare. Du förlorar också muskelmassa snabbare än tidigare. Genom att träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv.

Läs tips på 1177.se om fysisk aktivitet och träning som äldre Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.